在這幾個月中，我對於運動也有包含陰陽這件事情感覺到非常的有趣，所以貓想要粗略
的分享給大家，粗略分享的原因是，我自己也沒有去查文獻，也沒有很有把握我說的是
對的 XD 但我覺得對我很有一些幫助，所以想要分享給大家

一直以來，我以為運動都一樣，在某次經由大天使的提醒，請我開始我的瑜珈運動時，
我排斥了很久，原因在於我曾經嘗試過幾次瑜珈，都覺得那不是我要的，不過在經歷一
個多月的抗拒後，我還是決定再給瑜珈一次機會？

而在那個時間點很湊巧的，找到所謂的陰瑜珈，我想說，瞎蜜，瑜珈還有分陰陽哦，而
當時天使告訴我去學瑜珈的原因就是我體內陰陽能量不協調（簡單的說也可以說是男性
女性體質不協調，或是內分泌失衡）這樣的失調不能單純靠一般的運動去改變，至少對
我來說是不能 orz 發現了這件事的我，只好乖乖投降去報名瑜珈。

當時我很單純，想說，好吧，既然我不協調，我就陰跟陽都找，所以我找了哈達瑜珈跟
陰瑜珈，想說至少這樣可以協調自己，但是在去作哈達瑜珈時，我對瑜珈的反感又出現
了，大概是因為老師不太適合我，於是我就戰戰兢兢的把希望放在陰瑜珈，並且事先跟
老師溝通過我要調和陰陽能量（相信我，我當時的確不太知道這到底是要怎麼調和）只
能進自己所能去嘗試看看。

而在練習陰瑜珈後，我感覺到身體的放鬆與舒展，可以在上課的時候感覺到身體內有所
謂的能量運轉的感覺，這是以前的運動從來沒有帶給我的感受，而且隔天，一直以來困
擾我的內分泌問題就解決了一些，讓我突然有點開了竅，但還是不太明白。

接下來就是重頭戲，去法鼓山禪修。原本會比陰瑜珈更早上課的禪修，因緣際會的延後
舉辦，結果反而造成我對於法鼓山禪修中的八式動禪有深刻的體會。法鼓山的八式動禪
，講究動中有鬆、鬆中有動，在每一個緩慢的動作裡，去體會放鬆跟緊縮的感覺，簡簡
單單八個動作，卻讓我感受到跟陰瑜珈一樣的感受。雖然沒有陰瑜珈全然都是在放鬆，
但我藉由禪修而突然懂了，原來，運動也是有分陰與陽，白話而言就是拉緊跟放鬆。

我於是跟老師討論起我的發現（這叫班門弄斧XD）老師於是開始詳細解釋在運動中，的
確有所謂的陰與陽，陽性運動就例如平常健身房的運動，那些練肌肉的，或者是說減肥
用的比較激烈的運動，但是陰性運動並不單純只有伸展放鬆那麼簡單，陰性運動是在幫
我們卸下壓力，但是在做陰性運動時，速度慢跟學著去感受體驗內在的能量或是氣息流
轉，配合呼吸一起慢慢動，這除了可以幫助我們放鬆，延展肌肉以外，也可以鬆開體內
的氣脈，讓呼吸更順，呼吸更多空氣，可以說，陰性運動作用的，比較在於能量與覺知
層面上吧。

於是我開始審視自己平時的運動，是否陰與陽具備，然後我發現，我自己喜歡的，往往
都是比較陽性的運動，例如非洲鼓，例如健身房，例如打掃家裡？XD 之前肚皮舞其實
就比較不好這樣分類，但是我覺得我所學的肚皮舞比較偏陽性，因為有點表演性質。

我自己粗略的分類就是，陽性的運動式有目的性的，有意識控制，有表現性的，做運動
的時候較沒有時間停下來去審視自己的身體（健身器材上面看心跳數不算哦）而陰性的
運動是緩慢的，強調放鬆強調內觀的，沒有特別目的而只是去覺察身體，跟著身體走，
如果在做陰性運動時加上目的，就可能轉變成陽性運動，而失去了那份放鬆與自在。

然後我發現，其實禪修中的禪坐，也是一種陰性運動，而且反而對現代人來說是一種很
好的陰性運動，他強調放鬆，強調無所為，強調內觀，幫助能量落實下來，人不會一直
把能量用在太陽輪上。在法鼓山禪修二日中，我覺得過得有點辛苦，也曾經質疑過禪修
的用處，但回來以後我才發現，禪修是這麼這麼的有幫助，但因為陰性運動的作用往往
是無法像陽性運動那樣顯而易見，所以就很容易被人家覺得沒效果，沒有用，可事實上
它的作用時間更延長，影響身心層面更廣呢。

所以我在我的日常生活中也添加了一些陰性運動進來：陰瑜珈、靜坐、八式動禪、脈輪
呼吸等，另外啊，大天使也推薦『太極拳』但我自己就真的沒碰過這個了XD 如果沒有
特別想要去學陰性運動的朋友，可以試著把你的伸展運動放慢，慢的速度大概就像是五
～十分鐘只做一個伸展，並且在伸展的同時，不要去逼迫到肌肉，肌肉有點緊就可以了
，然後停在那個動作上，去感覺你的呼吸，感覺你的血液，感覺你體內的能量轉動，等
到你自己覺得差不多五分鐘時，在換姿勢就可以了。當然如果可以，貓仍舊建議可以找
好的陰瑜珈老師練習，或者是，到法鼓山學禪修吧。我對這兩種都很推崇，但之後會特
別在寫一篇禪修的介紹。

最後我要說，以上這些都是在我個人的經驗下寫出來的，關於陰陽也只是我個人對能量
覺知的感受，歡迎告知貓更正確的知識好讓我修改或去體驗，但親愛的別忘記，一旦有
了陰性運動，也仍舊要配合陽性運動，不能偏頗某一邊哦



最後，天使說，仍要提醒大家一些事情：貓這篇文章只是單純從運動著手去調和陰陽能
量，事實上，上面這張天使小語的建議，仍就是身體健康的不二法門，大家有看到運動
只是這份不二法門裡面的其中一種而已。希望大家可以跟貓一起努力達到這張小語裡面
所說的建議，一起加油加油！！而太過認真的人，一起減油減油哦！！